L'athlé Forme Running, c'est quoi?

Les entraînements Running PPG
 

La PPG, ou Préparation Physique Généralisée, est un panel d'exercices qui permettent de renforcer l'ensemble du système musculaire, tendineux et articulaire du sportif (haut et bas du corps).

 

Elle consiste en un entraînement précis sur tous les gestes techniques du sport pratiqué.

L'objectif principal est de prévenir le risque de blessures, d'améliorer sa pratique sportive à travers des exercices généraux qui participent au renforcement global ainsi qu'à l'équilibre du corps.
 

Les entraînements de "Running PPG" se déroulent en 4 temps :

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- Échauffement/éveil global du corps en statique puis en mouvement

- Renforcements musculaires ciblés sous forme de Tabata, HIIT, 30/30... alliés à un travail "Cardio"

- PPS : Enchainements de mouvements techniques spécifiques à la course à pieds allié à un travail "Cardio" sous forme de circuit training

- Récupération active en mouvement puis statique

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La PPG ne remplace pas un entraînement mais le complète. Elle doit être intégrée à un programme d'entraînement afin que l'athlète (quelque soit son niveau) puisse allier progrès, plaisir et autonomie dans sa pratique sportive.

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Vous pouvez compléter la PPG par l'entraînement du mercredi soir par exemple.